[...] do moich ulubionych lektur :) dziś mija 3 dzień diety a ja czuje się bardzo dobrze... niestety pracuje cały dzień i kolację mogę zjeść dopiero koło 21. i tu pytanie: czy to będzie miało jakiś wpływ na ogólne rezultaty diety? spać chodzę koło 1... i jeszcze coś zamiast otrębów owsianych kupiłam przez pomyłkę pszenne - darować je sobie? [...]
chciałabym przejść na dietę kopenhaską jednak mam kilka pytań - czy poranną kawę mogę zastąpić zieloną herbatą ponieważ kawy wogóle nie pije? - czy zamiast szpinaku i brokułów może być sałata? - a zamiast befsztyku kotlety sojowe ?
- czy poranną kawę mogę zastąpić zieloną herbatą ponieważ kawy wogóle nie pije? Podstawa tej diety to kofeina, zielona herbata może być dodatkiem, ew. zamiast kawy jakiś termogenik ze stosowną dawką kofeiny - czy zamiast szpinaku i brokułów może być sałata? Tak, choć brokuły są bogate w antyoksydanty - a zamiast befsztyku kotlety sojowe ? Tu już [...]
[...] cichutko na forum.. Oh i mam male pytanko dla tych odchudzajacych sie: sa momenty kiedy naprawde chce mi sie jesc i wiem ze lapanie sie za kromke chleba jest naprawde zle.. czy jablko byloby ok? Bo mamy owoce 2 razy w tygodniu.. Zmieniony przez - AniaLondyn w dniu 2009-04-12 18:58:36 Zmieniony przez - AniaLondyn w dniu 2009-04-12 18:59:05
Problem tkwi w tym ze jestem strasznym laikiem w tym temacie, nie potrafie sie odnalezsc na tej stronie. Nie wiem jakie mieśnie moge łączyć ze sobą. Powiedzmy że zabrałbym sie za takie coś: 1. dzień Push: klatka,barki,tric - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - pompki na poręczach 4x [...]
[...] na YT filmiki z tym ćwiczeniem. Matth3w witaj! Na pewno wpadnę ;f davidooo no ładna, ładna.. ale to jest taka siłownia szkolna robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam korzystam to ławeczka, sztanga, hantle, drążek i bieżnia.. no [...]
U mnie tez wszyscy piją, tylko jeden kumpel nie piję. Ja powyżej 5% alkoholu nie pije, a jak się czepiają czy coś to mówię, że na cyklu jestem i nie moge :D
4 dniowy odpada.. mogę ćwiczyć jedynie 3x w tygodniu, tylko we wtorki, czwartki i piątki siłownia jest otwarta. // Jeszcze zobaczymy jaki będzie mój cel.. jak dam foty to doradzicie, czy jest sens zaczynać redukcję :P Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-23 17:47:15
[...] proporcjami pracuje sie, tylko jeden problem ty na razie nie masz doświadczenia w treningach siłowych, musisz przeć z ciężarami w gore we wszystkich ćwiczeniach zeby sie nauczyć żeby można było kombinować. Domyślam sie ze w twojej sytuacji ciężko jest ci w tej chwili zaakceptować to bo patrzysz sie chwilowo i widzisz spuchniecie mięśni, każdy [...]
[...] w nauce, mam nie wiem porobic w domu troche brzuszków, wziac skakanke poskakac, nie wiem jakies cwiczenia ogólnorozwojowe porobić, takie na macie w domu? bo nie moge wyskoczyc na silownie, zwyczajnie nie mam czasu ani dzis ani jutro i w sobote, a jak nie cwicze to zaczynam miec jakis dziwny głod, jak wiara na odwyku czy nic nie robic? mam [...]
[...] wracajac do domu padam na twarz, zwyczajnie nie mam czasu przygotowywać super posiłków, inaczej walnąc jakaś kanapke na talerz jak dawniej a inaczej jak mam pichcić coś... czy w razie czego moge zastąpić jakimś szejkiem białkowym albo czymś tą kolacje? bo ma ona składać się z białka tak? no to chyba kiedy nie jestem zbytnio głodna moge sobie [...]
Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]
przeczytałem to, ok. Ale chciałem zapytać bo gdześ to słysazłem i spotykam się z tym niejednokrotnie że jak się robi tą mase to powtórzenia dużym ciężarem, i tak 12-10-8-6 i czy to prawda czy np mogę robic powtorzenia ciężarem jakims i 10-10-10-10 ??
[...] nikomu nie polecam i nie odradzam tej firmy. To jest tylko moje zdanie... Wracajac do firm odzywkowych nie wszystkim zalazy na tym zeby jak najwiecej sprzedac, nie wiem czy duzej firmie oplacali by sie jednorazowi klienci, im tez zalaze na tym zeby suplement/odzywka dzialal wtedy skoczysz po kolejna puche, inaczej bedziesz ja omijal szerokim [...]
[...] z którym nie muszą się wszyscy zgadzać). Po czwarte to mam wrażenie, że do produktów firmy SNI dosypywane są jakieś środki zniewalające umysł bo każdy kto uczestniczy w tamtym konkurencyjnym forum i używa SNI, dziwacznie reaguje na jakąkolwiek krytykę tej firmy - tzn. broni jej jakbym mu co najmniej rodziców obraził. A tak wogóle to [...]
[...] E3 6x7 F 1x4, 3x7 G(3 sek. przytrzymanie) 6x11 H 6x13 K2(94cm) 3x19 H ledwo co dzisiaj zrobiłem. Mam takie wrazenie, ze nie moge uniesc nog. Mozliwe by nogi nie mialy sily, czy to przez brzuch bo nie daje juz rady? Prosze o odpowiedz bo nie wiem, czy dac to cwiczenie przed G, ale wtedy bedzie to zaraz po nogach, ktore beda zmeczone.. Wydaje mi [...]
Na wiosnę? Zależy którego roku:-D Mnóstwo pracy przede mną aby było choć w połowie tak jakbym chciał. Założenia idą w dobrym kierunku ale co będzie robione od końca masy czyli od marca czy dalej masa czy lekka wycinka czy ostro na jednocyfrowy bf? Czas pokaże wariantów mam sporo cel jeden ale kiedy cel osiągnę to czas pokaże. Jeszcze zostaje [...]
Dzięki Miraqua chyba będę musiała tak robić by w końcu dobić tyle białka ile powinno być ,Ilomi muszę popracować (czytaj nauczyć się) w tym programie office nad tą tabelką bo wkurza mnie taki artystyczny nieład z tymi pomiarami}:-( Bziubzius====== (w jaki sposob podajesz obciazenie? suma? czy hantla? "1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach [...]
TRENING XIV 10 minut rozgrzewki a potem wypróbowywanie nowego nabytku czyli ławeczki do ćwiczeń. ]1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg ---chyba zwiększę obciązenie ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę --- też mogę zwiększyć 2a. pompki )- 3x10 [...]
1)Jakie warzywa mam jeść z... mlekiem? (płatki owsiane + mleko) 2)Czy warzywa w puszce są ok do diety? 3)Lepiej jeść warzywa surowe czy gotowane? 4)czemu kotlety bez panierki? 5)"Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza " a o co chodzi tutaj? :D 6)Usunąłeś Jabłka suszone, złe są ? Tzn. ja zazwyczaj jadałem [...]
Dieta kopenhaska II
